Oggi parliamo di yogurt: ti piace? Lo consumi quotidianamente? E in che ore della tua giornata? E’ uno spuntino sano e gustoso, ricco di probiotici, proteine e vitamine, che aiuta a mantenere l’equilibrio della flora intestinale e rafforza il nostro sistema immunitario. Sicuramente, a colazione, è una scelta eccellente, perché fornisce energia per iniziare in modo ottimale la nostra giornata, grazie ai carboidrati e alle proteine: abbinato a frutta fresca e cereali integrali, diventa un pasto completo e bilanciato. Come spuntino a metà mattina o pomeriggio, poi, lo yogurt aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, evitando cali di energia: è anche un’opzione leggera e saziante che non appesantisce e spezza l’appetito evitando di farci arrivare a cena affamati. E’ anche una buona soluzione post-allenamento, per recuperare le energie, perché le proteine contenute aiutano a riparare e costruire i muscoli, mentre i probiotici favoriscono una buona digestione. In sostanza, includere lo yogurt nella nostra dieta è un’ottima scelta, soprattutto se aggiungiamo frutta e semi per un tocco di gusto in più, preferibilmente al mattino, per iniziare al meglio una giornata di energia e salute.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life)