La paura del giudizio è ritenuta essere una paura comune, provata da tutti gli esseri umani in differenti gradi, e che trova le proprie motivazioni in comportamenti di ricerca di approvazione, accettazione e vicinanza da parte dei propri simili e del gruppo di appartenenza. Questo bisogno porta talvolta a provare una normale ansia, soprattutto in alcune situazioni, come per un esame o per una presentazione importante, ma in alcuni soggetti accade che la paura del giudizio diventi una reazione esagerata. Prova a esporti a situazioni temute che non creano particolare ansia e osservare in modo curioso e aperto cosa succede. Invece di focalizzarti sulla tua ansia e sul timore di ricevere un giudizio negativo prova a prestare attenzione a cosa ti succede intorno. Ad esempio descrivendo in modo oggettivo ciò che ci sta attorno, come i suoni che sentiamo, i colori che vediamo, la forma degli oggetti e così via. Dobbiamo abituarci all’idea e accettare il fatto che non possiamo conoscere con certezza i pensieri degli altri. È utile capire che le altre persone possono avere gusti, opinioni e pensieri diversi dai nostri, questo può ammorbidire l’abitudine di attribuire i propri stati mentali a coloro che ci circondano.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato al gombo)