Il palming è una tecnica di rilassamento di occhi e mente, che consiste nel mettere le mani calde sopra gli occhi, ma senza fare pressione. Poi mantieni questa posizione per 8-10 di minuti, fin quando non ti sembrerà di vedere uno schermo tutto nero. Durante l’esercizio di visualizzazione, il tuo respiro deve essere lento, profondo e diaframmatico, ovvero concentrato nel centro della pancia. Il palming serve per contrastare l’affaticamento oculare e liberare la mente da pressioni e cattivi pensieri. Con
questa parola, si indica una serie di esercizi semplici e rallentati, da fare ogni volta che abbiamo bisogno di riposare. Fai cosi: – Riscalda le mani sfregando i palmi; – Trova una posizione comoda in un ambiente tranquillo, con le gambe incrociate, sedendoti per terra, con schiena e testa dritti, e spalle e collo rilassati; Poi, appoggia i palmi caldi delle mani sugli occhi, senza fare pressione: devi solo sentire il calore. Infine, mantieni la posizione da 5 a 10 minuti, fino a quando non vedrai tutto perfettamente nero. Buon relax.