Introdotta in diverse scuole e università di tutto il mondo, la meditazione trascendentale può vantare di essere diventata negli anni una vera e propria materia di studio. Non è una tecnica di rilassamento, tantomeno di concentrazione. La meditazione trascendentale è una tecnica meditativa impiegata per migliorare le funzioni cerebrali, per ridurre stress e ansia e per raggiungere una maggiore consapevolezza. Si basa sulla ripetizione per diversi minuti di un mantra che permetta alla mente di raggiungere uno stato di consapevolezza “senza pensieri” che, per l’appunto, viene descritto come trascendenza. La meditazione trascendentale può essere eseguita facilmente in pochi passaggi. Per iniziare, siediti su una sedia, appoggiando i piedi a terra e le mani in grembo. Gambe e braccia a riposo. Poi chiudi gli occhi e fai alcuni respiri profondi per rilassare il corpo. Apri ancora una volta gli occhi e poi richiudili per tutta la durata della pratica, ossia 20 minuti.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato al superamento della paura)