Passare ora davanti al pc può essere estremamente faticoso per gli occhi. Se alla sera li senti pesanti, hai mal di testa, soffri di secchezza oculare o bruciore, probabilmente l’esposizione alle luci blu e schermi è eccessiva. Quando si utilizza un computer, l’illuminazione ambientale dovrebbe essere circa la metà di quella che si trova in genere nella maggior parte degli uffici. Elimina la luce esterna chiudendo tende, tendine o persiane. Riduci l’illuminazione interna utilizzando meno lampadine o led oppure scegli lampadine e led a intensità inferiore (led bianco tenue). Inoltre, se possibile, posiziona lo schermo del tuo computer in modo che le finestre siano di lato, invece che davanti o dietro. E poi se non l’hai già fatto, sostituisci il tuo vecchio monitor con uno schermo led (diodo a emissione di luce) con una superficie antiriflesso. Ed infine fai pause frequenti durante la giornata lavorativa (almeno una pausa di 10 minuti ogni ora). alzati, muoviti e allunga le braccia, le gambe, la schiena, il collo e le spalle . Ridurrai cosi anche la tensione e l’affaticamento muscolare, oltre che l’influenza negativa delle luci blu.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato al sonno restauratore)