Lotta con l’insonnia? La tua alimentazione potrebbe essere la chiave. Scopri quali cibi favoriscono un sonno di qualità e quali evitare per notti serene.

Cibi Amici del Sonno:

• Banane: Ricche di magnesio e potassio, rilassano i muscoli e prevengono i crampi notturni.
• Latticini (latte, yogurt, formaggio): Contengono triptofano, essenziale per la produzione di serotonina e melatonina, gli ormoni del sonno.
• Pollame (tacchino, pollo) e uova: Fonti di triptofano, per un riposo naturale.
• Frutta secca (noci, mandorle): Ricche di melatonina e magnesio, perfette come snack serale.
• Carboidrati complessi (pane integrale, avena): Stabilizzano la glicemia, evitando risvegli notturni.

Cibi da Evitare:

• Caffeina (caffè, tè nero, cioccolato fondente): Interferisce con il ciclo del sonno.
• Alcol: Può disturbare il sonno e ridurre la sua qualità.
• Snack zuccherati: Possono causare picchi glicemici e risvegli notturni.

Consigli Extra:

• Opta per tisane rilassanti (camomilla, melissa, valeriana) prima di dormire.
• Uno spuntino leggero a base di carboidrati complessi può favorire il riposo.

Quali sono i tuoi segreti per un sonno perfetto? Scrivici a segretiintavola@dimensionesuonosoft.it