Oggi vorrei parlarti di alcuni rimedi naturali contro il mal di schiena, un problema comune ma spesso trascurato. Ti è mai capitato di svegliarti al mattino con un fastidio in diversi punti della schiena, che ti impedisce di muoverti liberamente?  Non sarebbe meraviglioso potercene liberare presto e in modo green? Un vecchio amico delle nostre nonne è la crema all’arnica, pianta dalle proprietà antinfiammatorie e analgesiche capace di dare sollievo immediato. Basta massaggiare la zona interessata una o due volte al giorno e tenere la schiena al caldo. Ancora, ricorda di fare attenzione ai movimenti quotidiani. Alzati dal letto con calma, rotolando su un fianco e appoggiandoti sulle mani per scendere lentamente. Quando sollevi pesi, piega le ginocchia e mantieni la schiena dritta. In questo modo, eviterai strappi e tensioni inutili. Anche un impacco caldo può aumentare la circolazione sanguigna e alleviare la tensione muscolare, mentre un impacco freddo può ridurre l’infiammazione e intorpidire la zona dolorante. Un altro consiglio, è una borsa dell’acqua calda o una borsa di ghiaccio avvolta in un asciugamano, da applicare sulla schiena per 15-20 minuti, ripetendo secondo necessità. E non dimenticare l’importanza dello stretching e degli esercizi di rinforzo muscolare. Questi possono aumentare la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale, contribuendo a stabilizzare la schiena e migliorare la postura. Naturalmente, se continui ad avere fastidi, consulta il tuo ortopedico di fiducia.