Russi o vivi accanto a chi russa? Spesso non è piacevole, ma esistono modi naturali per migliorare significativamente la qualità del sonno. 1. prova un cuscino ergonomico: scegline uno che supporti adeguatamente la testa e il collo, favorendo un allineamento corretto della colonna vertebrale e delle vie respiratorie. 2. suffumigi: possono essere un rimedio naturale efficace, specialmente se hai una congestione nasale o sinusale. Il vapore caldo dilata i passaggi nasali e scioglie il muco, rendendo più facile respirare durante il sonno, e saranno ancora più gradevoli con qualche goccia di olio essenziale, come eucalipto o menta piperita, che hanno proprietà decongestionanti e anti-infiammatorie. 3. Una buona routine serale, come bere una tisana rilassante o fare un bagno caldo, può aiutare a rilassare i muscoli e promuovere un sonno più profondo e sereno. Con questi metodi naturali, non solo potrai smettere di russare, ma migliorerai anche il benessere generale del tuo sonno, portando equilibrio e serenità nelle tue notti.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life)