Ti è mai capitato di svegliarti di notte con un languorino? Capita spesso di alzarsi per uno snack, anche se mangiare a notte fonda non è solo poco salutare, ma può anche disturbare il sonno, influenzando negativamente l’umore e portandoci ad un facile aumento di peso. Il suggerimento per evitare questi pit stop notturni (che può sembrare scontato, ma che poi non seguiamo quasi mai!), sta nell’avere una dieta equilibrata durante il giorno, con pasti regolari e spuntini salutari tra un pasto e l’altro, ovvero a metà mattina e a metà pomeriggio: questo aiuta a evitare attacchi di fame di notte. Se salti uno dei 5 pasti, è normale che il tuo corpo cerchi cibo a orari insoliti. Assicùrati di non trascurare nessun pasto e scegli cibi che ti diano una sensazione di sazietà duratura, come frutta secca, cereali integrali, banane e legumi, soprattutto a cena. Inoltre, ricorda che, talvolta, gli attacchi di fame notturna possono essere causati dallo stress accumulato durante il giorno. È importante identificare la causa della fame e agire di conseguenza. Cambiare le abitudini non è mai facile, quindi consulta sempre il tuo medico per ricevere consigli personalizzati e, se necessario, iniziare un percorso terapeutico e nutrizionale adatto. La tua salute è importante, prenditi cura di te stesso in modo gentile e consapevole.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life)