La notizia forse più positiva per la nostra salute, arrivata questa settimana è che ne bastano 50: 50 gradini al giorno per ridurre di oltre il 20% il rischio di malattie cardiovascolari, indipendentemente dalla predisposizione alla patologia. Questo il risultato di uno studio prospettico condotto su circa 500.000 adulti nel Regno Unito. Spesso pensiamo che sia necessaria un’attività fisica intensa, e alla fine ci facciamo prendere dalla pigrizia, preferendo lo Zero al Cento. Invece, con una moderata attività , si può ridurre di tanto la possibilità, considerando anche che, oggi, le cardiovascolari sono molto presenti nella nostra vita e vanno tenute sotto controllo. Ma perché le scale fanno bene? Questo tipo di movimento, se considerato nel lungo termine, rappresenta una forma di costante allenamento per il cuore e il sistema cardiovascolare, inducendo nel tempo i benefici associati all’attività fisica: una riduzione della frequenza cardiaca, della pressione arteriosa sia a riposo sia durante lo sforzo e un miglioramento del nostro stato di stress! Il sistema cardiovascolare diventa così più efficiente, in grado di consumare meno ossigeno per lo stesso livello di sforzo.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato alle notti in bianco)