Ti sei mai sentito un po’ stanco, apparentemente senza motivo? Ebbene, le nostre difese immunitarie svolgono un ruolo fondamentale nell’ apporto di energia di base per il nostro fisico, e lo mantengono al sicuro da virus e batteri. Può darsi, però, che si abbassino, facendoci diventare più suscettibili a malanni e ad agenti esterni. Come rafforzarle senza ricorrere per forza a medicinali? In primis, con un’alimentazione equilibrata: una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, fornisce al nostro corpo i nutrienti essenziali per sostenere un sistema immunitario forte. Inoltre, è importante bere molta acqua per idratarsi adeguatamente, e puoi arricchirla con aromi naturali o profumarla con bustine di the o tisane. Se a questo, poi, riesci ad associare anche un’attività fisica regolare, ti sentirai meglio ed aumenterai anche la produzione di cellule del tuo sistema immunitario. Basta anche una passeggiata quotidiana o una moderata attività sportiva 2 volte a settimana. Ultimo ma non ultimo, il SONNO!!! è uno dei fattori chiave nel rafforzamento delle difese immunitarie: un riposo adeguato. Durante il sonno, il tuo corpo si rigenera e le cellule del sistema immunitario vengono riparate!
Ah, inutile dirlo: lo stress è il primo nemico del nostro sistema immunitario!

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato ad Atmo)