L’interval training è una delle tante tecniche di allenamento caratterizzata, come suggerisce il nome, dall’alternanza di fasi ad alta intensità con fasi a bassa intensità. Tutto ciò ha un senso, non lo si fa per divertimento o per “tortura”. In questo modo il metabolismo viene accelerato e tutto il nostro corpo diventa più performante e in forma dal punto di vista sportivo. L’interval training è un’attività fisica ideata per avere un effetto anche dimagrante ma non è il suo unico scopo e vantaggio. Il fatto che sia “ad intervalli” di alta e bassa intensità la identifica come un’attività semi-aerobica. Nelle fasi più ritmate si alza la frequenza cardiaca che poi va a ridursi appena si passa alla fase opposta, quella che in cui lo sforzo fisico diminuisce ma mai fino a permetterci di recuperare del tutto il fiato. Se fatto con metodo, senza esagerare con la durata o l’intensità sotto sforzo, migliora l’attività cardiovascolare e alza la soglia anaerobica. Col tempo vedremo le prestazioni di resistenza e velocità diventare molto più competitive. Tornando alla perdita di peso, c’è da sottolineare il fatto che questo alternare ci porta a bruciare le calorie derivate dal grasso, quindi a dimagrire in modo migliore rispetto ad altri casi in cui si va ad erodere massa magra.

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