L’insonnia è una condizione davvero molto diffusa che colpisce circa un terzo degli italiani adulti. La “medicina” migliore consiste nel modificare il proprio stile di vita verso abitudini più equilibrate e sane. Eliminando, per esempio, le fonti di stress. Altrimenti hai mai provato a gestire la tua insonnia con l’alimentazione? Sicuramente evitare cibi difficili da digerire. Oppure, prova con un frutto a base di potassio che può aiutare. Sto parlando della banana. E il merito risiederebbe in alcuni dei nutrienti contenuti al suo interno. Uno di questi è il triptofano. Si tratta dell’aminoacido precursore della serotonina: quella sostanza utilizzata dall’organismo per produrre la melatonina, l’ormone che ha il compito di regolare il ritmo sonno-veglia. E’ vero che le banane sono ricche di zuccheri ma possono offrire grossi benefici per la nostra salute, anche verso una miglior qualità del sonno.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato all’attività fisica al mattino)