Chi decide di rimettersi in forma o semplicemente di iniziare a fare attività fisica si trova spesso davanti ad alcuni interrogativi. Il primo è quali esercizi fare per ottenere i risultati migliori. Possibilmente nel minor tempo possibile. Il secondo è cosa scegliere tra palestra, sport o attività all’aperto come corsa e bici. Il terzo, fondamentale, è qual è l’ora migliore del giorno per fare attività. Oggi parleremo proprio di questo, e proveremo a capire perché allenarsi appena svegli conviene. Ma soprattutto quali sono i migliori esercizi da fare nelle prime ore del giorno. L’allenamento mattutino dovrà essere per forza di cose graduale e progressivo. Il corpo dovrà essere riattivato dopo una nottata di riposo. La prima parte, quindi, andrà dedicata allo stretching e agli allungamenti. 10 minuti dovrebbero essere sufficienti. Successivamente, possiamo procedere con altri 10 minuti di lavoro aerobico, utili per riattivare il metabolismo. Camminata all’aperto, salto con la corda o cyclette potrebbero essere le scelte più indicate come attività fisica da fare di mattina. L’ultima parte dell’allenamento possiamo dedicarlo alla tonificazione e al rafforzamento della muscolatura con esercizi funzionali come il plank e il crunch per gli addominali.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato all’allenamento Amrap )