Se non siete professionisti, allungare i muscoli a freddo prima di una partita a tennis non previene gli infortuni ai tendini. Anzi può far male. Lo ha spiegato uno studio recente che mostra come possano aumentare, con uno stretching malfatto anche le contratture. In discipline sportive come il tennis i muscoli lavorano prima in una fase concentrica (cioè in allungamento) e poi in una fase eccentrica (ovvero in contrazione). Quindi l’idea che fare stretching statico per 20/30 minuti prepari i muscoli a lavorare meglio è sbagliata. Cosa fare invece? Lo studio suggerisce l’uso di solette ammortizzanti all’interno delle scarpe, per ridurre l’impatto col suolo. Ricordate sempre che per praticare qualsiasi sport sono necessari il parere del medico e i giusti consigli di un trainer esperto.