I primi giorni di dieta sono molto faticosi. Armatevi di pazienza e di qualche ingrediente che vi aiuterà a superare la fame. Bere tanto è la prima regola. Idratarsi è indispensabile per contrastare i ristagni di liquidi. Preparatevi delle tisane aromatizzate a vostro gusto e sorseggiatele durante la giornata lentamente. Il miele è l’unico zucchero completamente naturale. Utilizzatelo per dolcificare la vostra tisana o con le fette biscottate integrali a colazione. Ricchi di vitamine e sali minerali, i centrifugati a metà mattina sono l’ideale per non eccedere con le calorie. I fiocchi d’avena sono ottimi a colazione nel latte caldo o come spezzafame. Senza eccedere nelle quantità, perché è piuttosto calorica, la frutta secca è lo spuntino per eccellenza. Infine: leggero e goloso, lo yogurt idrata e allevia l’appetito: evitate i prodotti light che spesso subiscono trattamenti che privano lo yogurt delle sue fondamentali proprietà.