L’Hot Yoga (detto anche Bikram Yoga) è un’attività fisica diversa dai soliti allenamenti. Praticato con costanza aiuta a rimodellare il corpo, perdendo qualche centimetro e guadagnando tonicità, ma è anche in grado di migliorare la funzionalità degli organi interni, allontanare lo stress e potenziare l’equilibrio mentale. L’aggettivo “hot” fa riferimento alla temperatura della stanza in cui si pratica. I benefici dell’Hot Yoga sono tanti. Questa disciplina aiuta ad allungare e rinforzare i muscoli di tutto il corpo, ad aumentare la circolazione del sangue verso organi e ghiandole e a ossigenare i tessuti. Il risultato, oltre a quello fisico, è il raggiungimento di uno stato di calma e relax profondi e il miglioramento nella concentrazione. Gli esercizi, da praticare almeno 3 volte a settimana, vanno eseguiti controllando al meglio movimenti e respiro. Infine, il calore ha un ruolo fondamentale perché aiuta l’allungamento dei muscoli senza rischi e, attraverso la sudorazione, favorisce la detossinazione dei tessuti e degli organi interni. L’Hot Yoga è diffuso in tutta Italia, fra centri dedicati, palestre, associazioni. Se ne posso trovare a Milano, Catania, Bologna e anche a Roma.