Sono passati quattro anni da quando il Johnson & Johnson Human Performance Institute di Orlando ha pubblicato per la prima volta una serie di 12 esercizi che sono diventati una mania del fitness, nota come 7-Minute Workout. Dopo che l’allenamento è stato segnalato per la prima volta sul New York Times, sono state create decine di app e video di allenamento da 7 minuti per aiutarci ad imparare gli esercizi. Tutti provano a farlo perché l’idea di mantenersi in forma in così poco tempo al giorno è senz’altro accattivante. Ma non tutti riescono ad eseguire questo tipo di allenamento che, pur essendo breve, è molto intenso.
Per gli over 50 che sono alle prese con i primi dolori articolari (soprattutto alle ginocchia) e per chi è in sovrappeso, anche solo il Jumping jack può essere una sfida. Chris Jordan, il coautore dell’originale 7-Minute Workout, ha però dato il suo via libera alla ricerca di esercizi alternativi più semplici da eseguire. Cercate 7-Minute Workout su internet o nello store del vostro smartphone. Ricordando sempre di consultare il vostro medico prima di intraprendere una nuova attività fisica.