Quando si dice fare attività fisica non si intende necessariamente fare sport, né tantomeno farlo in maniera forsennata e magari anche poco costante. Si tratta semplicemente di cercare di fare più movimento di quello che si fa di solito e di non stare seduti tutto il giorno. Certo fare un’attività fisica con regolarità è l’ideale, ma se non sei un tipo sportivo, cerca intanto di prendere la macchina qualche volta in meno o di parcheggiare più lontano rispetto alla tua meta, di fare le scale a piedi. Per esempio: se abiti all’ultimo piano basterà fare 3 o 4 piani senza ascensore ricordando che facendo anche solo 1 km in più al giorno, in un anno ne avrai fatti 365 in più dell’anno precedente!!!
In più facendo una maggiore attività fisica o più movimento in generale avremo anche più facilità ad addormentarci e a dormire bene che è la terza delle 5 regole auree dello star bene. Chiaramente non fumare, e cercare di passare almeno un po’ di tempo all’aperto, possibilmente respirando aria buona, sono aspetti che non dobbiamo assolutamente sottovalutare e che giovano notevolmente al nostro benessere complessivo.